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1、疾病分析：多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等。

2、维生素可以促进肌肉恢复，缓解疲劳。

3、高蛋白饮食，如鸡蛋、牛肉、鱼等。

4、肌纤维组织主要由蛋白质组成，有利于肌肉组织的生长。

5、达到锻炼效果。

6、补充适量的碳水化合物，如燕麦、玉米等，为运动提供足够的能量。

7、对于对腹肌要求较高的人，在肌肉锻炼中食用蛋白粉和蛋白粉比高蛋白饮食更能促进肌肉组织的生长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。